Morgentrening
2 aug 11:37
Idag droppet jeg treningsenteret til fordel for jogging ute, sammen med hunden. Like greit å slå to fluer i en smekk, trimme både meg og hunden samtidig. Det ble 5,57 km, en passelig lengde på morgenkvisten. Og bank i bordet, sett bort fra do pauser for hunden, så jogget vi så å si hele distansen. Hurra for oss!
Da vi kom hjem gjorde jeg noen enkle øvelser for mage, rumpe og lår.
Hvem sier at man må være på et treningsenter for å trene? eller ha fancy apparater hjemme?
4 enkle mageøvelser som kan utføres hjemme:
*Sit ups – Den gode gamle varianten. Rette/skrå
* Saksa – Ligg på ryggen, løft bena opp, senk et ben ned mot gulvet, løft opp igjen og senk neste ben.
Her kan også begge bena senkes samtidig, men pass på korsryggen, den skal ha kontakt med gulvet hele tiden.
*Planke- Rette og skrå
* Reverse Crunches – Nokså lik øvelsen over, men her skal rumpen løftes litt opp fra gulvet. Ha bena samlet, løft opp og senk ned så langt du klarer, pass på korsryggen!! Denne øvelsen er veldig god for de nedre magemusklene.
Etter trening er det viktig med en god frokost. Jeg sier ikke at min treningsfrokost er «den perfekte» men jeg er fornøyd med den selv hvertfall.
Brokkoli, tomat, litt laks og en kiwi til dessert.
Brokkoli; Inneholder lite Kcal, metter, i tillegg er brokkolien rik på jern, A – vitaminer, og antioksidanter.
Tomat; Denne inneholder også lite Kcal, rik på A og C – vitaminer, i tillegg til mineraler. Tomaten har er også full av lykopene som er et kraftig antioksidant.
Laks; Inneholder en del Kcal, men samtidig er laksen rik på sunne fettsyrer, Omega 3 og Omega 6.
Laksen inneholder i tillegg protein, vitamin A, D og B12, jod og antioksidanter. Null karbohydrater.
Kiwi: I tillegg til at kiwien smaker himmelsk så inneholder den mye C – vitaminer, faktisk dobbelt så mange som i en appelsin.
Den grønne kiwien inneholder også et proteinspaltende enzym; actinidin, som er bra for fordøyelsen.
Hva syns dere om slike innlegg?
Skal jeg heller overlate slikt til de profesjonelle, eller er det okay med trening/mat tips fra en amatør?
Det er okey med sånne innlegg fra en amatør! :) Jeg leser absolutt ikke treningsblogger, rett og slett fordi det gnir inn hvor lite jeg trener. Men når du gjør det litt nå og da, får jeg inspirasjon til å gjøre det selv og kanskje spise litt sunnere en gang i blant ;)
Ha en flott dag du også! :)
Føler virkelig for å begynne å trene selv nå :o
Aloha ;)
Kjør på med slike innlegg også! Skader ikke med litt motivasjon til trening og inspirasjon til gode sunne måltider ;)
Aloha:) Da skal det komme flere slik innlegg:)
Må innrømme at selv om jeg var flink idag tidlig, og er flink med treningen så er jeg altfor dårlig til å holde meg til de sunne matvanene.. Og har allerede spist sjokolade idag.. Vinningen går opp i spinningen, eller noe sånt… ;) har liksom ikke noe press i år med å se bra ut i brudkjolen. Jeg MÅ bli flinkere.. Årh
Fint innlegg – morgentrening er den som virkelig setter igang forbrenninga! :-) Flink er du!
uff , bør begynne å trene igjen snart jeg også jaaa.. :S
Tøffa! Hvordan er trening før frokost egentlig? Synes du kunne jogga rundt hunden når den gjorde sitt da, haha :P Nei, det går fint ann å trene hjemme og det er jo bare sunt med variasjon. Gode øvelser her! I like this=) Går det bare bra med treninga asså? stå på!
Så sprek!! Morgentrening er herleg ;) Kjempefint innlegg og supert med mattips og info!!!
Sprek du er da! Jeg hadde virkelig håpa å få begynt med treninga igjen nå som studier/ekstrajobb er over. Men med så lang pendlervei så blir det vel neppe noe nå heller…jeg får heller prøve å være aktiv i barnehagen!
Trenger virkelig å komme i gang med treningen igjen…! Det blir, det blir! ;)
Slike innlegg liker man! :) Jeg har akkurat vært en tur på fløien selv, og spiste pannekaker av havregryn, egg, og vann med cottage cheese og blåbær når jeg kom hjem. Perfekt :) // Wow, du har litt av noen maleprosjekt foran deg. Og jeg som trodde jeg hadde mye… Har to inneboder som skal males hvit og gjøres om til et lite walk in closet, så har jeg et bord som skal males, og en kommode :) Gale nok det spør du meg.
Syns slike innlegg er topp, fine tips for noen som har ganske nylig begynt å være mer aktiv, så alle tips og ideer er veldig velkomne her i gården!
Sv/Ja, det blir utrolig godt for en kald og hvit kropp, og tror enda flere på jobb kommer til å missunne meg da ;) Hehe. Kan tro du gleder deg også, du har jo virkelig en flott tur å se fram mot! Vi får telle ned sammen hehe, før du vet det er tiden inne :D
Kjempe bra med slike innlegg, bare og fortsette :)
Hilsen ei som prøver og miste noen kg/stramme litt opp ;)
Det kommer flere slike innlegg, men blir ikke så altfor ofte, er jo tross alt bare en amatør og ingen fitness blogg;)
Flink du er! Kjekt med sånne treningstips innlegg!
SV;Var den perfekte bursdagsgaven ja:) Tror alle tre koste seg virkelig og jeg elsket begge to filmene:)
Så utrolig flink du har vært! Både med treningen og den herlige frokosten, det så utrolig godt ut. Brokkoli og dip er noe av det beste snackset jeg vet om, ukokt brokkolo faktisk :)
Tusen takk for den utrolig fine kommentaren du la igjen på bloggen min, jeg setter virkelig pris på det :)
Slike innlegg vil vi ha flere av;) iallefall jeg ;)
Heiiii -dette liker jeg!! Forklaringer på disse treningsøvelsene liker jeg!! Har jo ikke så mange øvelser selv…. FLINK er du!
syns det er helt greit med slike tips, det motiverer oss andre amatører det :)
Like sånne tips jeg…
Men jeg tror nesten ikke jeg hadde blitt mett av det der da, jeg er matvrak nummer 1. Haha…
Morgentrening er det beste:D og spesielt ute:)
Veldig fint innlegg :) Gjerne kom med flere hjemmeøvelser. Det liker jeg!:)
Og jeg tror hunden min er veldig glad for at jeg dropper treningssenteret, og tar med meg henne ut i stedet ;)
Syns det var et fint innlegg – og det så jo godt ut ;)